No verão, muitas pessoas procuram uma dieta leve e completa para suprir todas as necessidades sem favorecer o ganho de peso. Nesse momento, as frutas da estação são as melhores aliadas que ajudam a baixar a pressão arterial.
Uma das frutas mais populares e saudáveis da estação é o morango, que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu perfil nutricional faz dos morangos um alimento essencial para ser apreciado no verão, pois ajudam a perder peso.
Com apenas 32 calorias por 100 gramas, os morangos são ideais para as dietas e também para o controle de peso e baixar a pressão arterial. Além disso, uma porção cobre mais de 50% da necessidade diária de vitamina C.
Morangos são ótimos para fortalecer a saúde cardiovascular – Foto: Freepik/NDComo 90% de sua composição é água, os morangos são considerados uma fruta hidratante. Eles também contêm minerais como manganês, potássio e magnésio.
Quais são os benefícios dos morangos para a pressão arterial? 3z5s29
Os morangos, que controlam a pressão arterial, já são consumidos há quase 2 mil anos na Grécia e oferecem vários benefícios à saúde. Alguns dos mais proeminentes são os seguintes:
- Fortalecem o sistema imunológico: graças ao seu alto teor de vitamina C, podem ajudar a combater infecções e resfriados frequentes.
- Melhoram a pele: ao aumentar a capacidade de estimular a produção de colágeno, podem contribuir para a condição da pele, tornando-a mais firme e mais jovem.
- São antioxidantes: combatem os radicais livres, reduzem o risco de doenças crônicas e podem prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares.
- Controla a pressão arterial: como é rico em potássio, o morango pode ajudar a manter a pressão arterial saudável.
- Auxilia a digestão: seu conteúdo de fibras pode promover um sistema digestivo saudável e regular o trânsito intestinal.
Como lavar as frutas corretamente? 2au
Para comer os morangos com segurança, é essencial lavá-los de forma correta. Inicialmente, não é necessário cortar o caule antes de lavá-los, para evitar que absorvam água.
É essencial lavar os morangos e deixá-los imersos em água fria por 30 segundos e de molho por 5 minutos em água com vinagre – Foto: Reprodução/Unsplash/NDNa sequência, eles devem ser imersos em água fria por 30 segundos para remover a terra. Em seguida, os morangos devem ser deixados de molho por cinco minutos em água com um pouco de vinagre branco e enxaguadas novamente.
Quantos morangos podem ser consumidos por dia? 5e6b37
A quantidade ideal de morangos depende das necessidades de cada pessoa. Uma porção recomendada é de 150 a 200 gramas por dia. O tamanho da porção é de aproximadamente 10 a 12 morangos médios.
Isso garante um suprimento equilibrado de nutrientes sem exagerar nos açúcares naturais.
Melhores sobremesas com morangos 1w6k3g
Os morangos são extremamente versáteis e podem ser apreciados em uma grande variedade de receitas. Algumas das sobremesas mais populares são:
- Shortcake de morango com creme de leite
- Smoothies ou milkshakes de morango e iogurte
- Morangos mergulhados em chocolate amargo
- Mousse de morango
- Salada de morango com hortelã e suco de laranja
